Il Coaching per la gestione della rabbia

Tempo di lettura:  5 min.

INDICE

Impara a gestire la rabbia per evitare comportamenti distruttivi.

Scopri cosa è la rabbia, impara a gestirla per evitare il senso di vergogna e trasformare i comportamenti distruttivi in costruttivi.

LA RABBIA E' UNA EMOZIONE NORMALE

La rabbia è un’emozione normale che tutti vivono. Non c’è nulla di sbagliato nella rabbia, ma se non è gestita correttamente, può portare a grossi problemi di salute psicologica, fisica e relazionale.

Il servizio di coaching per la gestione della rabbia può aiutarti a capire e gestire la tua rabbia in modo sano per evitare comportamenti distruttivi.

Proviamo una sensazione di rabbia in risposta a una minaccia percepita (qualsiasi cosa, una persona o un evento, una circostanza o una preoccupazione personale). Una volta che provi rabbia, questa emozione può essere espressa in vari modi, a seconda dell’intensità e dell’abitudine che hai in relazione ad essa.

La rabbia è un meccanismo di sopravvivenza, quindi ci vuole pratica per imparare a controllarla in modo sano.

Ci sono tre modalità di base in cui tendiamo ad esprimere la tua rabbia.

Il modo più naturale e istintivo è attraverso l’aggressività. Ma ci sono leggi severe e norme sociali contro il comportamento aggressivo.

Un metodo di controllo è noto come soppressione. Sopprimere la rabbia può rivelarsi a tuo favore o contro di te, a seconda di come la reindirizzi. Se reindirizzi la tua rabbia verso qualcosa di positivo, avrai energia aggiuntiva. Questa è una pratica difficile da padroneggiare.

Mentre il confronto aggressivo è più dannoso che utile.

LA CALMA E' LA VIRTU' DEI FORTI

Più facile a dirsi che a farsi vero? Lo so, ma imparare a calmarti durante una reazione di rabbia sarà estremamente utile per capire i tuoi fattori scatenanti. Ciò richiede non solo il controllo del tuo comportamento esterno, ma anche la consapevolezza delle tue emozioni e dei sentimenti.

Alcuni suggerimenti per controllare la rabbia:

  • Fai un respiro e pensa prima di parlare: suona come un cliché, è perché aiuta. Provaci.
  • Esprimi la tua rabbia: dichiara le tue preoccupazioni in modo assertivo. Difendi te stesso, senza essere eccessivamente conflittuale.
  • Quando siamo arrabbiati, il nostri corpi sperimenta picchi di adrenalina come quando è fortemente stressato. L’esercizio fisico aiuta a riportare l’adrenalina in uno stato normale.
  • Quando ti senti minacciato, tendi ad usare il linguaggio “tu” per attaccare verbalmente. Attenersi al linguaggio “io” per evitare accuse illecite o inasprire la questione.
  • Capire quando chiedere aiuto. A volte tutti sperimentiamo una rabbia forte, ma se senti che la rabbia ha preso il controllo su di te, chiedi aiuto.

GESTIONE DELLA RABBIA

Grazie al percorso personalizzato di Formazione e Coaching specifico sulla gestione della rabbia riusciarai a gestire la rabbia per trasformare i comportamenti distruttivi in costruttivi.

STRESS MANAGEMENT

Grazie al percorso personalizzato di Formazione e Coaching specifico sullo Stress Management, ti aiuto a raggiungere maggior tranquillità, equilibrio ed energia.

EQUILIBRIO VITA-LAVORO (Work Life Balance)

Grazie al percorso personalizzato di Formazione e Coaching specifico sull’Equilibrio Vita Lavoro riusciarai a trovare più tempo per te stesso e per fare ciò che ti fa stare bene.

BIBLIOGRAFIA – LETTURE CONSIGLIATE

Williams M.,Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità, Ed. Mondadori 2016

Osho, Ricominciare da sé, Ed. Mondadori 2009

Goleman D., Intelligenza emotiva, Ed. best BUR 2011

Grazie per aver letto questo articolo.

Tu cosa pensi riguardo all’argomento? Scrivimi se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza.

Scopri i miei Servizi di Coaching per raggiungere i tuoi obiettivi nel business, incrementare le tue performance e trovare benessere.

Se hai suggerimenti o consigli per migliorare il mio website e dare ancor più valore ai lettori, sarò ben felice di accettare un tuo feedback.

La scrittura di questo articolo ha richiesto un lavoro di molte ore, se ritieni che possa essere utile a qualcuno condividilo sui tuoi canali social. Grazie!

Condividi questo articolo:
onpost_follow
Tweet
Share

CERCA NEL SITO

RICEVI CONTENUTI DI VALORE

Categorie

Informazioni sull' autore

Ciao, sono Matteo Rocca, imprenditore, autore ed Executive Business Coach ACC ICF con circa 20 anni di esperienza imprenditoriale e manageriale in Italia e all’estero. La mia esperienza mi ha permesso di entrare in contatto con culture molto diverse, che hanno arricchito il mio bagaglio professionale e personale.

Da sempre appassionato di Coaching e crescita personale, ora aiuto imprenditori e manager a ottenere risultati grazie a nuovi strumenti, metodologie e competenze. Li supporto nella gestione di progetti d’innovazione e cambiamento, con percorsi di Coaching e Formazione, individuali e collettivi, per migliorare le prestazioni professionali.

MATTEO ROCCA

Mental Coach per Managers ed Imprenditori

Mental Coach per manager, percorsi di Coaching per imprenditori e liberi professionisti.

Impara a raggiungere i tuoi obiettivi nel Business con Matteo Rocca

Per Chi Opero?

Imprenditori, professionisti manager, dirigenti

Perchè lo faccio?

E' la mia passione, il mio lavoro, il tuo supporto è la mia responsabilità

Cosa Faccio?

Il coaching, i risultati concreti, la creazione di valore il miglioramento continuo

Come Lavoro?

Strategie efficaci, decisioni ponderate, goal setting piano d'azione

Condividi:

Condividi su facebook
Facebook
Condividi su twitter
Twitter
Condividi su pinterest
Pinterest
Condividi su linkedin
LinkedIn
Richiedi una sessione Gratuita

Compila il form e richiedi una consulenza esplorativa con Matteo Rocca